1、从脚底发力 也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后...
3.“1”“2”都完成以后,就可以尝试练习胯下运球,刚开始时很困难,这时你要做好心理准备,不要急于求成,我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球,所以这个时...
(1)应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。(2)运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手...
)三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去 3、再次,就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量,对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都视...
第一、 打篮球首先是要会运球,运球是基础,首先你要熟练的掌握单手运球,双手交叉运球,胯下运球这些基础的运球动作。第二、 投篮也是打篮球的基本技能,刚开始学...
1、双脚自然分开.双膝自然弯曲.双手放松,投球手持球.另一只手只是扶着球,基本不用力。2、投篮的力量来自于腿.所以,持球的肘关节要与地面保持垂直,以保证力...
1、持球使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后...
第一是身体姿势,第二步用手指控制球,第三步是大力运球,最后一步目视前方。第一是身体姿势:练习运球的时候,双脚分跨比肩稍宽,膝盖微微弯曲,将身体面朝前方,...
1、目标是篮框:空手跑位目标,从越靠近篮框命中率越高、尽可能采取上篮的命中率会比较高等思考,空手跑位当然是到禁区里面接球攻击篮框较好。2、跑到空档区并停留...
篮球技术教学步骤主要包括以下几个部分:1、学习正确的站姿和手臂姿势 站立时双脚分开与肩同宽,双手轻轻握住球,臂...
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