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运动员必吃的十样食物

发布时间：2024-07-06 14:11
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运动员必吃的十样食物：鸡蛋、瘦牛肉、燕麦粥、通心粉、葡萄干、鲑鱼、鸡胸肉、杏、甘薯、金枪鱼。1.鸡蛋鸡蛋是蛋...

多吃黄瓜、葡萄、西红柿来补充水分与维生素，搭配牛排、香煎鱼肉、烤鸡胸等均衡的肉类来补充蛋白质，也会适量的食用...

运动员必吃的十样食物2 坚果所有的坚果都富含健康的.脂肪、纤维、蛋白质、镁和维生素E,我们可以把它们放在酸奶或谷类食品上,亦或是在上学和训练的路上抓一把,都...

运动员必吃的十样食物是鸡蛋、杏仁、鸡胸肉、燕麦、奶酪、希腊酸奶、牛奶、西兰花、瘦牛肉、金枪鱼。详细介绍：1、...

在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的！8、牛肉干便捷包装的牛肉干也许...

一、运动员吃什么恢复体力 1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮...

运动员补充能量的食物 1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分但是剧烈运动绝对不能吃不易消化的东西,那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力...

晚餐：金枪鱼意大利面、番茄酱调味的蔬菜、新鲜水果沙拉夜宵：一杯低脂牛奶或一碗谷物粥零食：新鲜水果、水果干、压块干粮、麦芽面包、夹低脂食物（如去皮鸡肉或...

一般建议在运动后摄取20-25克的蛋白质来帮助肌肉适应,为了从植物性食物中获得大约25克蛋白质,你可以吃: .200克豆腐.2杯煮熟的豆子.2杯煮熟的扁豆.130克混合坚果.5...